本文摘要：女人到底如何滋阴？

女人到底如何滋阴？其中有很多学问。这里从饮食和药物两个方面不作些讲解。

　　就饮食而言，首先在饮料上，可以常常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，转入人体内后，可立刻参予新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。

人经过一夜睡眠中之后，胃肠道早已排空，饮下的这些活性水，能迅速被吸取，转入血液循环，对体内各器官的组织展开一次大清洗，并且增进新陈代谢，加强免疫功能。每天早上喝一杯白开水对咳嗽、皮肤粗糙也有很好的辅助化疗起到。

外用水和牛奶还是美容佳品。常常用白开水洗澡，不会使脸部皮肤坚硬鲜美，富裕弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静剂安神起到。

　　在粮食类食品中，可以常常不吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，清目的功效。

常常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、马跃、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，限于于阴液严重不足所致的肠燥咳嗽，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的失眠，头发早于白、腰膝酸软。

番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身节食，是一种价廉物美的道家佳品。${FDPageBreak}　　在蔬菜类食品中，不应常常不吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。

其中菠菜性味甘燕，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用作津液严重不足之口渴意欲醉、肠燥咳嗽、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘燕，是止痛、生津的良药，含有淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，特别是在是不含维生素C最少。蘑菇可以提升免疫力，预防女性贫血，限于中脾胃气虚，疲怠力弱。

并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳所含多种氨基酸、维生素，具备补胃、润肺生津、饮料、益气、健脑等功效。　　在瓜果类食品中，不应常常不吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、化痰、降火、凝等功用，限于于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、咳嗽，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰朱等。甘蔗味甘、棒棒堂、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，限于于津液严重不足所致的口干咳嗽、腹痛痰较少，胃津严重不足，热伤津液所致的口渴烦躁。

桂圆是化疗病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的理想补品。大枣不含非常丰富的维生素，能益气生津，养血安神，白花养颜，润肺止痛。西瓜能生津起至喝、清热解暑、利尿摄入的起到，从而有“天生白虎汤”的美誉。

香蕉能养阴润肺，清热解毒生津，润肠通便。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛暗淡，精力充沛。　　在禽类食品中，不应常常不吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。其中鸭肉滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，限于于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、疲惫、食少、水肿、小便不利、小便潮湿的女人食用。

燕窝科贵重补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝固所筑起的巢窝，其蛋白质含量尤其低，功能养阴润燥，益气补中，有延处益寿之功。限于于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳较少痰、肺水肿等；对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效。乌骨鸡被视作妇科补益佳品，用于秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热解毒，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、亡中、带下等症。

${FDPageBreak}　　在水产类食品中，不应常常不吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。其中海参能养血润肤，美颜乌发，调补中益血，养肾固精。经常不吃海参有减缓凋亡，避免疲惫的起到。

还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有较好的疗效。蛤蜊有滋阴润燥，利尿止咳，软坚散结的功效。可用作化疗阴虚所致的口渴、干咳、烦躁、兄弟心热等症。

墨鱼能养血、六经、安胎、利产、止痛、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都十分有益。鳖肉是一种肉鲜味美的贵重补品，更容易消化吸收，增进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚塌陷所致的脱肛等。

食补仅次于的优点：就是既慢朵颐，又调补身体，营养非常丰富，疗效长久。　　用药物滋阴，可选配一些性味祥和的滋阴生津和滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。

滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。借此自由选择2～3味，水煎服，或热水冲泡当茶饮。

对确实阴虚显著的女性，不应在医生指导下对症开方，水煎服，或做成药膏、丸药衣。才能有的放矢。平素可选配一些滋阴的中成药如稀释六味地黄丸、驴胶白花冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等也能接到很好的效果。如能以食补为基础，再加必要的药补，则“女人要滋阴”的道家方法，尽在其中，美在其中了。

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